|
В общем давно не писала о своих успехах в потере веса. Надо сделать очередную заметку в журнале: Перешла с позапрошлой недели на 1900к, в итоге самый минимальный вес показался 73.5 на один раз)) На этой неделе было 2000к с хвостиком небольшим, а вчера случился наконец мой первый читмил)) грозилась его сделать я уже давно, но не получалось в итоге выйти за пределы своих калорий (скорее психологический фактор думаю). Вчера по моим подсчетам примерным переела аж на 1000к! В общем думала сегодня хоть зальет прилично, но нет. Вес тот же что последние дни, в пределах 74кг. Смотрю по динамике - мой вес встал, обидно... потому что читаю как народ теряет в весе даже поднимая калории до нормы. Но пришло и мне время поднимать до нормы поддержки, месяц посидеть на поддержке что бы организм отдохнул перед следующим дефицитом. Норму с моим ГВ насчитала 2800к. Посмотрим, буду идти к этой цифре и следить за весами. Страшно... не хочу возвращать ни 1кг потерянного веса(((
|
74.1 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 14.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1901 千卡
|
脂肪: 67.46克 | 蛋白质: 130.82克 | 碳水物: 189.76克.
早餐: Нутелла Шоколадная Паста, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Сливочное Масло, Русское Море Сёмга Норвежская Слабосоленая, Лента Хлеб Заварной Солодовый, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Магнит Банан, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара. 午餐: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Филе Индейки. 晚餐: Бефстроганов, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 小食/其他: Данон Творог Мягкий 5%, Лента Сухарики со Специями, Дикси Груша Конференц. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|