在2012年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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67.3 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2616 千卡
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脂肪: 101.81克 | 蛋白质: 174.92克 | 碳水物: 264.80克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Tortilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Banana, Gala Apples, Bean & Cheese Burro, Egg, Cooked Egg White, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots , Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Refried Beans (Canned), Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2877 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 家务 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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