在2019年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.6 公斤
最近减少: 35.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1103 千卡
|
脂肪: 30.70克 | 蛋白质: 96.63克 | 碳水物: 108.83克.
早餐: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. 午餐: Paleta Bovina, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Alface de Folha Vermelha, Batata Doce, Alface Americana, Café com Açúcar, Cebolinha Verde. 晚餐: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Pão Integral, Paleta Bovina. 小食/其他: Piraquê Cream Crackers, Piraquê Biscoito de Maizena, Café com Açúcar. 更多的......
|
|
3666 千卡
|
运动:
跑步机 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|