|
Aku mau share pengalaman diet yg sekarang lagi aku jalanin dengan metode “Defcal”. Start tanggal 1 April sampai hari ini dengan hitungan 1300kal/day, aku lose dari 54 ke 51,6! Definisi hakiki dari Bahaaagiaaaaaa....!
Eee...tapi mulai hari ini jg dapat challenge turunin jadi 700kal/day. Hmmm...lumayan PR yaa apalagi buat aku yg masih baru soal hitung2 kalori dan belum familier sm itungan kalori di tiap2 makanan
Planningku rencana ttp makan 3x sehari 200Kal/makan... kalau ada temen2 yg mau bagi2 resep atau contoh menu makanan yg 200kal/makan aku welcome bgt yaaa
Ditunggu komen dan inspirasinya..
Terima kasih,
Love
,
|
51.6 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1336 千卡
|
脂肪: 44.34克 | 蛋白质: 82.80克 | 碳水物: 151.56克.
早餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan). 午餐: Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). 晚餐: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur Dadar. 更多的......
|
一个星期减少9.6 公斤
|