在2012年12月12日体重纪录(没有日志纪录)
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67.2 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2020 千卡
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脂肪: 64.57克 | 蛋白质: 142.23克 | 碳水物: 221.93克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Egg, Cooked Egg White, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Pretzel Bread Sandwiches - Spinach & Three Cheese. 晚餐: Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned) , Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned) , Pork Loin (Tenderloin). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2921 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 5 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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