lila kulil的日记, 2019年04月2日

olahraga brp kali seminggu? trs brp lama ngejalanin dietnya? 

Awal2 tuh rutin dlm 1minggu 5kali, hiit kardio paling sering.. Tp skrg2 agak males Kayanya (jangan ditiru, harusnya tetap olahraga apapun stylenya yg penting konsisten), awal diet di des 2018 (defkal)  

boleh sharing olah raganya n makannya bagaimna? 

Melidarima, kalo makan yg penting defisit kalori, lebih banyak makanan sehat atau real food, sayur buah (saya suka semua buah dan sayur jd lebih gampang) daripada yg pake pengawet dan instan, kurangi yg berbau mie (mie ayam, Indomie, mie di bakso, DLL), tepung2an, saos2an, gula jg secukupnya (kalo bisa max 2sendok makan perharinya), banyak minum air putih, ditambah perasan lemon sangat baik (2sendok makan sebelum tidur tambah air 150ml), aktif bergerak (kalo ga sempet atau males olahraga) dirumah, dikantor aktiflah jgn mager, waktu awal2 diet (sekitar des-feb awal) sy rajin hiit kardio liat YouTube dlm 1 mg -/+ 5jam, daaann konsisten dg pola hidup sehat yg kita jalanin.. Semangat yaa 

kak, aku juga dulu stay di 45-47, dan 2 tahun ini naik jd 55. Sekarang masi berusaha buat mencapai masa" kejayaanku dulu hehe, dan mau hidup sehat pastinya.  

Ruth, mirip dong ya kita dlm waktu 2th naik sampe 7kg an, dan rasanya pake baju engep banget ya... Pasti bisaaa  

lila kulil kak gula 2 sendok makan tu udh termasuk dlm masakan ya? aku kao masak gulanya cm seujung jari huhu gk ada rasanya garam jg cm seujung jari saking takutnya mengkonsumsi gula garam terlalu banyak wkwk 

@Dewi Larasati, kalau bisa, konsumsi makanan yg emg udh punya rasa manis alami kalau emg gabisa makan makanan hambar. Banyak kok makanan sehat yg manisnya alami dan rasanya lebih ringan manisnya dibanding gula biasa.  

@ruth, kalo gula dalam buah termasuk gk ya kak soalnya saya makan buah buanyak bgt buat nutup kalori harian 

Untuk hit cardio kalau cuma 30 menit cukup gak ya?