|
Всем добра. Помимо калорийности хочу следить за балансом БЖУ. Подскажите почему инфо в % не соответсвует реальному потреблению БЖУ?
|
1561 千卡
|
脂肪: 92.81克 | 蛋白质: 75.15克 | 碳水物: 105.68克.
早餐: Русский Сахар Русский Сахар Кусковой, Кофе (из Молотых Зерен), Соль, Останкино Сосиски Сочные Папа Может, Золотая семечка Растительное Масло, Яйцо Куриное 3шт, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%. 午餐: Lutik Грибное Ассорти, Ашан Хлеб Цельнозерновой Весовой, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Ашан Хлеб Цельнозерновой Весовой, Салат Овощной с Маслом, Кофе (из Молотых Зерен), Parmalat Молоко 0,05%, Kamis Базилик, Грудка Индейки. 小食/其他: Чай, Яблоко Желтое, Bonduelle Овощные Галеты "Сицилийские", Danone Actimel Мультифрукт , Danone Actimel. 更多的......
|
|
 评论
У меня тоже не соответствует...
2019年04月1日 会员：: Инесса205
|
2019年04月1日 会员：: tancheek160194
|
В жирах , белках и углеводах разное содержание калорий в 1 гр
|
Поэтому граммы и % кажется что не соответствуют
|
@Nata doc, если смотреть на мои результаты в отчете, Вы имеете ввиду в жирах содержится 50% калорий, в углеводах 29% и белках 21%? Т. е. для поддержания правильного соотношения БЖУ нужно выбирать продукты, содержащие такие жиры, которые по минимуму превращаются в калории?!
2019年04月1日 会员：: Dmitriy151
|
1гр белка=4ккал, 1гр жиров=9ккал, 1 гр углей=4ккал, поэтому так
2019年04月1日 会员：: Екатерина230978
|
284 из белка, 675 из жира и 384 из углеводов примерно
2019年04月1日 会员：: Екатерина230978
|
Боже, да не смотрите Вы на проценты, смотрите на граммы и будет Вам счастье...
|
У вас очень мало белка в рационе, он должен быть 2 гр на кг веса при средней физ нагрузке для мужчины, для спортсменов 3 даже. А жиров для снижения веса надо есть 0.5-0.8 от вашего веса, остальное угли
2019年04月1日 会员：: Екатерина230978
|
В 1г жира -9 калорий
А в 1г белка и углевода -4 калории
Поэтому съев продукт с одинаковым бжу выйдет что жиров больше в%
|
Екатерина и Леся, спасибо большое!!! Разобрался🤦♂️
Екатерина, спасибо отдельное за совет!
Буду дальше учиться правильно выбирать продукты🐟🦞
2019年04月1日 会员：: Dmitriy151
|
Екатерина230978, "А жиров для снижения веса надо есть 0.5-0.8 от вашего веса..." Отличный совет, что бы ушатать гормоналку.
|
vingoss, с чего такие заключения???
2019年04月2日 会员：: Екатерина230978
|
2019年04月2日 会员：: Dmitriy151
|
Как то много жиров(( я стараюсь придерживаться предложенного программой соотношения, чувствую себя отлично. Самое жирное в рационе потребляю на завтрак, ужин белковый полностью, обед с салатами и крупами. Перекусы угли и белки. Я с вечера себе составляю план в этой программе на следующий день. Мало углей - накину яблочек или овощей. В моем соотношении углеводов больше всего 50%, жиров 30%, белков 20%. Расчет из 1500 ккал.
|
@MesedCat спасибо за подробности👌
2019年04月2日 会员：: Dmitriy151
|
Жиров 1 г на кг фактического веса, остальное угли до набора калорий. Жиры нужны для гормонов. Например, для формирования тостестерона. Если не нужно, то можно и подсакратить.😜 А если углей организму мало будет, то он их настрогает из белка.
|
|
|