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brvsa
日记
2019年04月1日
brvsa的日记, 2019年04月1日
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在2019年04月1日体重纪录(没有日志纪录)
109.8 公斤
最近减少:
6.7 公斤
.
还有:
109.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年04月1日:
1125 千卡
脂肪: 62.38克 | 蛋白质: 108.67克 | 碳水物: 33.54克.
早餐:
Óleo de Coco, MuscleMeds Carnivor (35g).
午餐:
Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Atum.
晚餐:
Peito de Frango.
小食/其他:
Mix Nuts.
更多的......
4058 千卡
运动:
Crossfit - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 6 小时, 坐着 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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