|
Две недели назад добавила 70 кк, вес уходит. Сегодня увеличила ещё на 60 кк (стало 1450), в БЖУ добавила белок и углеводы, это увеличение на две недели, по самочувствию буду смотреть. Спорт пока регулярно ( три раза в неделю - кардио и силовые), однако чуть увеличить нагрузку, кажется не хватает сил.
|
1449 千卡
|
脂肪: 62.10克 | 蛋白质: 114.17克 | 碳水物: 106.15克.
早餐: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Джем Абрикос-Миндаль, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Яйцо Куриное, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Яблоко, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Рыбный Суп с Горбушей Л3. 晚餐: Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Огурец (с Кожурой), Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Правильное Решение Фасоль Белая Натуральная, Куриные Котлеты Л3. 小食/其他: Сыробогатов Плавленый Сыр, Бомббар Батончик Датский Бисквит, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Ого Отруби Ржаные, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. 更多的......
|
|
2021 千卡
|
运动:
跑步机 - 27 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|