在2012年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.6 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1720 千卡
|
脂肪: 47.92克 | 蛋白质: 128.58克 | 碳水物: 191.50克.
早餐: Whey Protein - Chocolate, The Original Low Fat Coffee Creamer, Ketchup , Egg White , Egg, Potato Patties. 午餐: Yogurt Peanut Crunch Protein Bar, Chicken Santa Fe Panini. 晚餐: Vegetable Oil Spread made with Olive Oil, White Rice, Lite Soy Sauce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 小食/其他: Hard Salted Pretzels . 更多的......
|
|
3801 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 3 小时 和 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|