|
Друзья, а какой у вас вес,рост и калораж на данный момент? мои 162см /49-50кг - на 1600-1700кал/нед ————— Вкусный завтрак-отдельный праздник в жизни!😊
|
1938 千卡
|
脂肪: 56.34克 | 蛋白质: 32.58克 | 碳水物: 325.08克.
早餐: Здоровое Питание Сливки Соевые, O'Zera Шоколад Dark & Red Berries, Кунцево Кашка Минутка с Абрикосом, O'Zera Шоколад Dark & Extra Orange, Магнит Яблоко. 午餐: Магнит Банан, Хлебпром Хлеб Бородинский, Лукас Печенье Зерновое, I’M Happy Хлебцы Злаковый Коктейль, Sante Паштет Соевый с Паприкой, Олейна Подсолнечное Масло , Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Schneekoppe Клубничное Варенье, Магнит Яблоко. 更多的......
|
|
1755 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
 评论
157/56 на 1700 ккал худею
2019年03月29日 会员：: Sergeewa003
|
Sergeewa003 круто! сколько хотите весить?
2019年03月29日 会员：: integras
|
173/55, ем 1000-1100 в день максимум. Но чаще бывает 800-900 и обычно белки превышают углеводы.
Прочла Ваш последний пост, скорее всего Вы правы, вес у меня пока стоит. Но морально не могу увеличить количество каллорий.
2019年08月28日 会员：: sicilia215
|
согласна с предыдущим комментатором, раньше тоже питалась на 800-900 ккал, только за месяц-полтора подняла до 1050-1100 и до сих пор психологический страх берет вверх, что это слишком много, а ведь надо подниматься выше..(
2019年08月28日 会员：: Christinakek
|
sicilia215 Christinakek Сколько вам лет?
это психологическая проблема. Только вы сами можете себе помочь. Я тоже это прошла. Тут главное поднимать калории, но при этом увеличивать активность.
2019年08月28日 会员：: integras
|
Integras, мне 20 лет.
у меня сидячая работа, не получается много двигаться. обычно хожу от 7-15 км в день, через день тренировки домашние по 30 минут, на больше сил нет.
поднимаю ккал, так как КД сказали «пока» и силы тоже.. :(
2019年08月28日 会员：: Christinakek
|
Christinakek с КД и у меня так было. Их востановить сложнее, скажу вам честно. Обязательно контролируйте жиры: 1 гр на 1 кг веса (жиры не только растительные что б были,но и животные) Не поможет-тогда гормональные таблетки придется пить. Но даже и они мне не помогли. Потому что я пила гормоны, при этом всё равно сидела на 1000 кал. Поэтому пока не поздно беритесь за голову. Поднимаете калории - автоматом поднимается Neat (внетренировочная активность), и сразу будут силы двигаться, а главное желание появится двигаться, а не быстрее лечь на диван.
2019年08月28日 会员：: integras
|
Мне 24 года. Я веду активный образ жизни. Велосипед, каждое утро небольшая тренировка, плаваю (август не плавала, со след недели снова начну). Переодически стала наблюдать понижение давления (головокружения, когда поднимаюсь по лестнице или встаю резко) и тошнота ( пока редко). Понимаю, что проблема в голове, появился некий страх к еде и запреты.
2019年08月28日 会员：: sicilia215
|
|
|