adnixon的日记, 2012年12月7日

ate late

57.1 公斤最近减少: 16.4 公斤. 还有: 0.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年12月7日:

1040 千卡

脂肪: 26.49克 | 蛋白质: 37.60克 | 碳水物: 164.73克. 早餐: Turkey Sausage Biscuits, Apples. 午餐: Crunchy Granola Bars - Peanut Butter, Silky Smooth Raspberry & Dark Chocolate Swirl, Potato soup. 晚餐: Crazy Sauce, Crazy Bread. 更多的......

1993 千卡

运动: 睡眠 - 3 小时和 30 分钟, 站立 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 2 小时, 坐着 - 15 小时和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时和 35 分钟. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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