Ну что, спустя два месяца стабильных трех тренировок в неделю в зале имеем (при среднеплавном поднятии кк с 1700 до 2300)
Вес с 54,5 до 56,6 (скачет, видела и 57,6 на весах рано утром. Взвешиваюсь в обед, до обеда не ем)
Талия 69-69
Живот 77-80
Ягодицы 92-96 (галифе 93 сейчас, ДО не мерила)
Бедро 53-56
Голень 34-34
Плечо 26-28
Визуально мышц не вижу. Или вижу, но мало. Вижу гребаный целлюлит, который никуда не собирается валить.
Далее запись для себя (сравнить потом)
Присед со штангой 40 кг.(12*4)
Мертвая тяга 45 кг. (8*4)
Тяга Сумо 40 кг (8*4)
Присед Плие с гантелей 16 кг (12*4)
Жим штанги сидя из за головы - 15кг(10*3)
Гиперэкстензия 10кг (20*3)
Сложно набирать белок. 110-120 несерьезно, стараюсь больше, но больше получается не всегда. Полдня я не ем вообще, потом лезут только углеводы. Весь белок остается на вечер. Надо что то с этим делать, он же, сука, не усвоится. Уже всерьез подумываю насчет протеиновых коктейлей.
Один из крайних моих тортиков для того, чтобы пост не грустил без картинки)
