nadya_03的日记, 2019年03月28日

woowww semangatt kakkk😍 

itu berapa lama turun segitu ka? 

itu berapa lama turun segitu kak? 

waw amazing 😍  

tinggi brpa kak?? trus itu trun segitu brpa lamaa? bagi tips diet dan olhrganya dongg🤗 

wah minta wa nya dong kak mau nanya2 

aku perempuan btw hehe 

bagi tipsnya dong kak 

berapa lama kak 

kak mau donk gmna ya 

ini yg aku inginkan tp tak trcpai* 😭 tipsnya dong 

tipsnya dong kak 

jurnal nya kok sehari bs turun 4 kg mba? salah input ato mang bisa turun se gt..  

@Nari : alhamdulillah konsisten 3 bulan kak, dan masih nakal makan mie, bakso, pizza pokoknya defisit kalori ajah @ijuindah : gak ada tips diet kak , cuman defisit kalori 70% maem sehat 30% makan fun food. Masih gorengan, masih ngemil, masih jajan sembarang pokoknya tau batasan kalori aja kak. Btw TB 156, tergolong pendek hehehe. 

@all : gak ada tips khusus kak, cumab saya tau batasan kalori. 70% makan sehat 30% fun food. Saya masih suka ngemil bakso, mie, rujak dll tapi tau batasan kalori. Olahraga hit cardio setiap hari luangkan waktu minimal 5 menit itu udah buat keringet mengucur. Olahraga jangan langsung di forsir nanti cedera tinggal tambahi waktu olahrga kalau sudah terbiasa. Tinggi saya 156 tergolong pendek hehehe dan masih blm ideal. Kuncinga cuman satu kak KONSISTEN. Makan aja yang kalian suka selama itu masih batasan kalori. Karna kalo makin cegah diet kita cuman MUSIMAN hehehehe. Karna saya juga mengalami diet musiman dulu dan sempat turun menjadi 59kg. Kemudian naik lagi makan gak terkontrol menjadi 75. 

@adhe saya gak salah input kok. Awal diet saya cepet bener turunyya dan itu mungkin massa air yang turun hehehe.