Вот такая динамика дефицита...
|
1795 千卡
|
脂肪: 66.92克 | 蛋白质: 90.71克 | 碳水物: 213.59克.
早餐: Ангара Кедровый Грильяж, Зорька и Милка Блины с Творогом, Овсяное Печенье Домашнее. 午餐: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Grow Food Плов с Говядиной. 晚餐: Кировский Печенье К Кофе, Bombbar Конфета Неглазированная "Арахис", Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Олива Факел Кета Слабосоленая, Салат Айсберг, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Вкуснотека Заправка для Салата Ореховая. 小食/其他: Nestle Кит Кат (29г), Здравник Цикорий Растворимый, RIOBA Сливки 10%, Ферреро Роше, Зорька и Милка Блины с Творогом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Fit&Sweet Пряники со Вкусом Шоколада, Сырники (Кокосовая Мука/Пшеничная, Сахар). 更多的......
|
|
评论
Очень интересно! Спасибо, что делитесь опытом. У нас с Вами практически схожие параметры. Тоже практикую разгон, пока прилип кг((( а Вы тренируетесь, как у Вас активность?
|
У меня из активности только шаги 10000 в день, бытовая активность (готовка, уборка, стирка, глажка), бассейн 1-2 раза в неделю. Фитнеса нет...
|
С какой калорийности начали разгон?
|
У меня был несколько лет сильный дефицит из-за рпп (ккал тогда не считала, ела мало). С сентября все как- то более менее наладилось, но, когда решила считать, оказалось--что своей поддержкой считала 1500-1700 ккал. С учётом 3 тренировок и другой активности это очень мало. С февраля примерно с 1700 ккал прибавляю. Вес скакнул в пределах кг, поэтому 2 недели сидела на 1950. Посоветовалась с кнопочкой, решила дальше поднимать. Я хочу, чтобы организм восстановился после моих издевательств((( форма устраивает, но, конечно, боюсь прибавок. А у Вас на каких калориях вес начал скакать, был ли голод?
|
У меня вес на 2050 начал скакать, я не выдержала и ушла в дифецит... толк есть но не большой, вес особо не поменялся за три месяца, а вот формы мне нравятся больше...
|
Голод был вот только не помню на какой именно калорийности, что то я это не отследила...
|
Точно помню что как на дефицит вышла голод первое время сильный был... потом меньше или я привыкла уже...сейчас не могу сказать что голодаю, но чувство голода чувствую хорошо и отчётливо (почти без ошибочно), утром всегда голодная, завтрак не за что не пропущу...
|
Я предполагаю, что моя поддержка все-таки больше 2000. Попробую подняться до 2200,а там видно будет. Надеюсь обойтись без привесов, но здоровье дороже, как ни крути))
|
Кстати, может вес плохо уходит, потому что у Вас лишнего нет. Или Вы не дошли до поддержки и взяли дефицит от дефицита.
|
Скорее всего я взяла дефицит от дефицита... А лишнее на мой взгляд еще чуть чуть есть, думаю 4 кг скину и хорошо будет)
|
|
|