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1221 千卡
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脂肪: 31.10克 | 蛋白质: 33.01克 | 碳水物: 208.75克.
早餐: バナナ, 紅茶 （砂糖入り）, トップバリュ コーンフレーク シュガータイプ, コーンスープ. 午餐: ローソン 塩にぎり, ファミリーマート 豚汁. 晚餐: ファミリーマート ごぼうと蓮根のつくね入り和風スープ, ファミリーマート おむすび かやくごはん. 小食/其他: コカ・コーラ 綾鷹. 更多的......
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1721 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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