Читала статьи о ПП, вывела несколько правил: 1. Есть каждые 2 часа при этом должен быть дефицит калорий (300-400 от нормы) 2. Заменить простые углеводы на сложные 3. Всю еду варить, парить, есть сырую и запекать (никакого масла) 4. После 16.00 разрешены только белки и овощи 5. Пить много воды(по стакану в час) 6. За 2 часа до сна, пить теплую воду и есть зеленые овощи/фрукты С чем согласны/не согласны вы?
|
1419 千卡
|
脂肪: 35.10克 | 蛋白质: 51.29克 | 碳水物: 248.54克.
早餐: Растворимый Кофе (из Порошка), Сыр Голландский. 午餐: Гречка Вареная. 晚餐: Гречка Вареная. 小食/其他: Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
21到40,总共47
评论
poli_zg , стака воды в час для работающего человека без возможности лечь раньше 12 ночи это 4 литра и один стака, куда столько воды? И что такое много воды, может лучше не много , а достаточно?
2019年03月26日 会员:: Алина26191
|
А ещё еду ни в коем случае не запивайте ничем, а то она разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению, а ещё вызывает брожение в желудке, от чего там образуется брага/вино/медовуха (в зависимости от того что ели) и ходите вечно пьяная.
Лучше ешьте мелкие камни и песок, как попугаи, это помогает быстрее перетирать пищу.
Вот.
|
ltalk1, надеюсь, Вы шутите
2019年03月26日 会员:: ReyEreya
|
2019年03月26日 会员:: Алина26191
|
А вообще сдохнуть лучше сразу)
2019年03月26日 会员:: j-rabbit1
|
Я только стараюсь меньше сахара есть и не жарить, типа, канцерогены и т.д. Но на свою темную сторону никого не зову 😂
2019年03月26日 会员:: Osipova20
|
Хорошие классические советы. Но я ничего из этого не использую и худею так. Главное дефицит для меня.
|
диетологи и врачи советуют есть каждые 3-4 часа не из-за ПП, а потому что так ты легче переживешь голод после того как ты съела маленькую порцию еду, и тебе очень скоро захочется еще, и типа психологически ты не будешь срываться, потом что знаешь, что уже через 2 часа ты имеешь полное право уже следующий прием пищи сделать
2019年03月26日 会员:: sergeyfat1992
|
и много воды - вода заглушает голод на некоторое время, можно этим пользоваться, пока вы ждёте свои 2 часа между приемами пищи, если после маленького приема пищи ты быстро стала снова голодной
2019年03月26日 会员:: sergeyfat1992
|
Вы все не верите, что достаточно считать кбжу и больше себя ничем не ограничивать? Зря... Не усложняйте ))
2019年03月26日 会员:: ольгаольгаольг
|
И тут уже кто-то написал - описанные пункты уже ведут к срыву ибо они невыполнимы
2019年03月26日 会员:: ольгаольгаольг
|
Отвечу на всё сразу. Есть надо ТАК, как сможете питаться ДОЛГИЕ годы. Тогда это надолго. Иначе - разовая акция до срыва и набора выше прежнего. Почитайте про систему IIFYM - if it fits your macros. То что Вам попалось - прошлый век похудения, а без жира и углеводов - позапрошлый )))))
2019年03月26日 会员:: knopockalv
|
sergeyfat1992, а вам это бредом не кажется? Зачем, ну зачем есть каждые два часа малюсенькими порциями, от которых не наедаешься, не проще поесть нормально, так, чтоб тебе на пять-шесть часов хватило? Тогда и есть можно будет два-три раза за день, при этом не быть голодным, и не ждать судорожно, когда же можно будет в себя что-то закинуть еще.
2019年03月26日 会员:: Perepuppala
|
Это то, что встречается в литературе(в том числе статьях) о ПП.
2019年03月26日 会员:: ogranom93
|
Практически все из этого- бред. Как уже многократно писали дефицит калорий, расчёт бжу, есть каждый 3-4 часа (по желанию), обязательно пить витамины, есть много овощей, это не для похудения больше, а просто для тонуса организма. Не есть много сладкого, стараться не есть много мучного, жир убирать из рациона нельзя, с ума можно сойти от варёной ( на пару) еды каждый день. Надо позволять себе слабости и срывов не будет. Я похудела на 7 кг без срывов, так как иногда ем то, что душе хочется
2019年03月26日 会员:: sofia.komissarova
|
А, по моему, автор нас троллит👿
|
la-roma, это не тролинг, к сожалению
2019年03月26日 会员:: ReyEreya
|
бред какой-то. Вы не правильно понимаете правильное питание.оно вообще не связано с похудением.просто не ешь вредного-в этом и смысл.
2019年03月26日 会员:: dariyiIII
|
|
Akrubakvis, странно,что-то мне оно прекрасно помогло и похудеть, и обратно не потолстеть. С чего вдруг думают,что пп не вкусно?я почти каждый день тортики ем-_- ни разу невкусно не было
2019年03月26日 会员:: dariyiIII
|
|
|