在2012年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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95.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1793 千卡
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脂肪: 69.71克 | 蛋白质: 128.50克 | 碳水物: 167.44克.
早餐: Фруктоза, Чай, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Овощи "По-грузински", Салат "Постный", Чай, Стейк из форели жареный. 晚餐: Йогурт Обогащенный Пребиотиком 2.5% "Злаки", Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 小食/其他: Хурма, Красные Яблоки, Батончик Мюсли Абрикосовый. 更多的......
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3442 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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