在2019年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
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110 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 110 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1870 千卡
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脂肪: 106.50克 | 蛋白质: 173.60克 | 碳水物: 58.64克.
早餐: Óleo de Coco, MuscleMeds Carnivor (35g). 午餐: Queijo Ricota, Tomates, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Bife de Carne de Vaca, Tomates, Queijo Ricota, Óleo de Coco, MuscleMeds Carnivor (35g). 小食/其他: Great Value Queijo Mussarela, Seara Peito de Peru, Semente de Chia, Canela, Aveia em Flocos, Geléia com Açucar Reduzido, Ovo Cozido. 更多的......
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4239 千卡
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运动:
Crossfit - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时, 坐着 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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