在2019年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 33 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1090 千卡
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脂肪: 47.59克 | 蛋白质: 70.96克 | 碳水物: 93.95克.
早餐: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar. 午餐: Café com Açúcar, Rocambole de Carne, Paleta Bovina, Vigor Requeijão Light, Liza Molho Caseiro, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Alface de Folha Vermelha, Alface Americana. 晚餐: Bom Peixe Filé de Merluza, Vigor Requeijão Light, Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. 小食/其他: Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais com Nozes. 更多的......
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4047 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 跑步机 - 6 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 6 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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