在2019年03月22日体重纪录(没有日志纪录)
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51.9 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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886 千卡
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脂肪: 29.06克 | 蛋白质: 59.63克 | 碳水物: 96.87克.
早餐: Мёд, Хлеб Цельнозерновой, Гречка Отварная, Мясной Рулет из Курицы или Индейки. 午餐: Творожная Запеканка с Манкой, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Овощное Рагу. 晚餐: Хлеб Цельнозерновой, Козуб Сулугуни, Морковь по-Корейски, Квашеная Капуста, Овощное Рагу. 小食/其他: Творожная Запеканка с Манкой, Творожная Запеканка с Манкой. 更多的......
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1864 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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