sunrise_ess的日记, 2019年03月21日

Sonunda 65 gördüm ne zor oldu seni görmek 😊

65 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年03月21日:

821 千卡

脂肪: 42.38克 | 蛋白质: 45.32克 | 碳水物: 64.22克. 午餐: Güneşoğlu Ayran, Kıymalı Pide. 晚餐: Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Pırasa Yemeği, Köri Soslu Tavuk. 小食/其他: Nescafe Sade. 更多的......

1906 千卡

运动: 心 (Cardio) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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