ayışığım的日记, 2019年03月19日

Bence çok iyi 👍👍 Daha doğru formda duramıyorum bile 😁😁 

Bende de ilk başladığımda öyleydi. Bikaç ay içinde 2 dakikaya kadar çıkartmıştım 😊 

Benimde o civarlarda 😂😂ben nefes almadığım için zorlanıyorum nefes alış verişlerimi düzenlemem lazım🤗 

Alışıyor insan, başta 20 saniye zorluyordu şu an 1 dakika. 😊 

Ahahah🤣 Ayse ya 🤣🤣👏 

Hahahah 🤣🤣 Alısırsın canım çok etkili bir hareket ol🤣 

Zamanla alışırsın 😃 bende 1bucuk dakkaya falan çıktım ilk başta 30 snde göçüyordum 😃 

1.seti 30 sn- 2.seti 40- 3.seti 50 sn gibi artirmali yaparsaniz alisiyorsunuz zamanla 😊 

Müjdee 32 yaptım :))) Tülay dediğin gibi yaptım. İlki 12, ikinci 16 idi. Üçüncü 32 :))) ahahahaha hiç düz rakamlar değiller :)) neye dayanabilirsam 

Vicodin senin adını görünce de dr house geliyor aklıma :) 

Artirmali setler ciddi anlamda sıkılastırır Ayse'cigim yarin bir tık daha yukselt alisir gidersin🤗 

Bizim kayıp melikeacar bir resim paylaşmıştı bir ara. Doğru plank düz değil hafif bombeli olmalı diye. Dümdüz yapmaya çalışınca benim de belim zorlanıyor (sorunlu zaten).  

Set arası kaç saat olmalı ahahahahahahah  

Evet bombeli olucak canim. 

39 sn idi benim...Hafif set oldugu icin seninki maks 45 saniye bekle...Eger 1,5-2 dk ya cikiyorsan 1 dk yap. 

Kız alışmadık popoda don durmaz misali, her gün yapmayı kim kaybetmiş de ben bulayım. Ben sizin gibi sporcu kişilik değilim :)) bu hafta iki gün de leslieyle yürüdüm 20 şer dk, iki kez de sokakta. Bana fazla bile geldi 

Tamam süper. Ben aralarsa evde kendimi yere atar atar sayarım :) demek doğrusu bombeli ok yazdım aklıma 

39 sn nedir 🤣🤣 30 olacak o yanlis yazmisim 🤣 

Gecede 3 set yaparsanız Hergün 5 sn fazla yaparak gelişir faydasını fazlasıyla görürsünüz... Nacizane... 

benim de 1 dkya cikti cok sukur... ama cidden zor yani fena zor feci zor😁 yaparken söyleniyorum da hareketi bulana😂😂 tek degilsin ayisigim❤