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Buongiorno a tutti, l'allenamento procede benissimo anche se i risultati dal punto di vista del peso sono pochini, in un mese ho perso 1kg. Ma non mi scoraggio, mi sento meglio sia fisicamente che mentalmente. Il mio personal questa settimana mi ha cambiato scheda, mettendo circuito gambe con 40' di riposo (un massacro) e tanto cardio 20-25 min tappeto e 15' ellittica. Bicipiti-tricipiti allenamento piramidale. Addome circuito anche quello. Per gli altri muscoli vedrò durante questa settimana. Devo dire non mi trovo male e sono super curiosa di vederne i risultati, ma ho una perplessità. Ieri ho avuto la felice idea di affrontare l'allenamento (di solito lo faccio di mattina) con solo una tazza di latte a colazione e mentre con la precedente scheda non avevo difficoltà, con questa ho avvertito troppa spossatezza. Lui mi dice che la mattina sopratutto prima degli allenamenti (ovviamente ad ore di distanza) devo mangiare di più, ma mi suggerisce avena o frutta secca nello yogurth o nel latte. Io con tanta buona volontà ieri ho provato ad acquistarle, ma ritengo abbiano davvero troppe calorie, poi non rientrerei nelle mie giornaliere e rischierei di fare la fame durante il giorno e dovendo studiare, non è il massimo. Tra l'altro ho letto in diversi siti che l'allenamento a stomaco vuoto aiuta a perdere massa grassa. Mi consigliate per favore come muovermi? Mangiare o no? E se sì, cosa?
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257 千卡
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脂肪: 8.20克 | 蛋白质: 16.10克 | 碳水物: 29.00克.
早餐: Mulino Bianco Cioccograno, Fage Fruyo Stracciatella 1,8%. 更多的......
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