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Uma pessoa como eu com ansiedade, depressão e compulsão alimentar não conseguiria seguir uma dieta restrita jamais. Por que? porque poderia afetar muito mais meu psicológico e cada vez eu iria ficar mais frustada no meu processo, sendo que em alguns dias eu ia querer atacar algum chocolate, pizza, hambúrguer, etc. Com isso me adaptei (com ajuda nutricional) a dieta flexível (ou poderia chamar de melhor dieta do mundo), que é simples e funciona do mesmo jeito que as outras dietas, simplesmente porque trabalhamos com o DEFICT CALÓRICO. 80% da minha alimentação é limpa e 20% é dedicada as comidinhas não tão saudáveis e gente, é muito bom ter a liberdade de olhar pra qualquer alimento e saber que eu posso comer! Nessa nova fase não estou olhando mais meu peso, vou pesar no max 1 vez ao mês mas a prioridade é perder GORDURA e manter minha massa muscular no max que eu conseguir e se eu pudesse ajudar todos vocês eu indicaria fazer isso. Nosso corpo precisa de músculos pra mayer o metabolismo acelerado e as vezes com muitas duetas por aí a gente perde mais massa do que gordura e entra naquele famoso efeito platô (continua no com
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989 千卡
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脂肪: 45.72克 | 蛋白质: 81.76克 | 碳水物: 59.10克.
早餐: Ovomaltine Creme Crocante, Pullman Pão Integral Artesano, Porto Alegre Requeijão Cremoso, Ovo Mexido. 午餐: Atlhetica Best Whey Maracujá Mousse, Peito de Frango, Amafil Massa para Tapioca , Ovo. 更多的......
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2720 千卡
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运动:
健美操 - 20 分钟, 健美 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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