在2012年11月28日体重纪录(没有日志纪录)
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94.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2562 千卡
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脂肪: 129.47克 | 蛋白质: 143.73克 | 碳水物: 186.94克.
早餐: Котлета куриная "По-омски", Фруктоза, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Приготовленный Яичный Белок, Чай. 午餐: Овощи "По-грузински", Котлнта куриная "По-омски", Салат "Постный". 晚餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Белая Фасоль в Томатном Соусе "Пикантная" "Bretona". 小食/其他: Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Творог "Литовский деревенский" обезжиренный, Красные Яблоки. 更多的......
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3572 千卡
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运动:
保健操(健身俱乐部) - 1 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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