evi novianti的日记, 2019年03月17日

biasanya karena makan di bawah BMR. 

brp kalori yg masuknya? 

biasanya terlalu defisit kalorinya jauh dibawah kebutuhan/AKG yg ditetapkan FS atau sedikit makan/kurang nutrisi, stress, kurang olahraga, masih makan manis2, garam, makanan/minuman olahan 😆😆😆 

ngacung ah.😀 

BMR 1600an makan paling di 1300/1400😲 Udh 2 bulan blm ada hasil ini stres,nyaris menyerah😂 

aku dong malah naik😂 

@evi. kayak nya kamu masuk starving mode kak. Tubuhmu menghemat kalori besar besaran karena kamu makan di bawah BMR sehingga BB kamu plateu. Tubuh itu pintar lo kak 🤔🤔 

@evi novianti... udah bener ngitung BMR nya?. jika 1600 BMR kamu, brti kamu makan dibawah BMR 😂😂 ayoo diet sehat beb, makan diatas BMR dibawah TDEE. jika konsisten dan sabar, hasilnya bikin senyum. badan sehat and BB turun.. 😍😍😍 hitung BMR dan TDEE di mbah gugel . ketik tdeecalculator. smga membantu 😊😊 

baca pelan2 ya😘😘 karena Hormon dan metabolisme menurun akibat KALORI yang dikonsumsi terlampau SEDIKIT atau KURANG dr kebutuhan... Jd tubuhmu itu sudah tidak pada kondisi yg PRIMA + SRESS.. 😅😅 Solusinya adalah memberikan waktu ISTIRAHAT untuk MEMULIHKAN kembali hormon dan metabolisme yang telah menurun agar FATLOSS MODE dapat kembali tercapai yaitu dgn menambah asupan kalori di atas BMR mu😆😆 BMR mu1600an, makan di 1800-2000 seminggu smpe 2 minggu ☺☺ Jangan panik berat badan naik ketika menambah asupan kalori harian,, karena 100% itu adalah berat air yang dihasilkan dari tingginya konsumsi karbohidrat serta bertambahnya jumlah makanan pada sistem pencernaan. 😆😆😆 

saya malah tambah tembem pipi ini. dan lemak di telapak tangan. padahal perut sama kaki mengecil😅 

@soraedha👍👍keren penjelasannya 

Evi brp usia bb dan tb? 

nyimak mbah😂 

sama mbak 

aku pun begitu kak, udah dua bulan BB stuck aja tapi aku gak nyerah, kayaknya karena terlalu sering makan kerupuk aku tuh hhee  

nyimak donk...klow bmr'ku 1500...ada gak masukan makanan yg kalorinya tinggi tp g mengenyangkan 

aku juga sama turunya pas bab aja nnt pas makan yaa segitu lagi aku udah 2 minggu ga turun2 

berapa kalori yg dikonsumsi sehari kak? 

defisitnya berapa dlu jangan extreme bgt.  

Iya tmen2 mkasih buat penjelasannya jd semangat lg buat terus belajar hdup sehat😁 Usiaku 24 tb 157 bb 87 sehari2nya aku paling ngurusin anak sama rumah😂