|
сегодня пересчитала РСК, сделала дефицит 15 процентов, получилось 1393, то есть на 70 кк больше, чем сейчас. Попробую неделю на этой каллорийности, поскольку кажется нет сил заниматься в зале. В пятницу тренер сказал, что я бледная, без румянца, и сказал добавить углеводов, пересчитать кк на сегодняшний вес, поскольку надо увеличивать нагрузки и нужно больше есть. Боюсь больше добавлять кк, не знаю,что будет с весом. Надо отметить, что в отличии от предыдущего опыта похудения (в 2010 году) сейчас я худею качественно по другому, с физнагрузками, а на это нужна бОльшая кк,чем просто ограничения питания.
|
1374 千卡
|
脂肪: 59.10克 | 蛋白质: 102.69克 | 碳水物: 107.09克.
早餐: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Assortel Кукуруза Сахарная, Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. 午餐: Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Лента Хлеб Бородинский Заварной, Суп с Фрикадельками Л4. 晚餐: Сладкий Красный Перец, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Огурец (с Кожурой), Тушёные Овощи с Грибами Л3, Куриные Котлеты Л2. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Клюквой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. 更多的......
|
|