在2012年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
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68.7 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2628 千卡
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脂肪: 89.50克 | 蛋白质: 210.26克 | 碳水物: 261.45克.
早餐: Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Tortilla, Banana, Gala Apples, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG , Coffee, Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon. 午餐: Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots , Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Cheese Pizza, Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3063 千卡
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运动:
拳击 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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