|
С ярким утром вас!🌷 Первый завтрак:🤗 Нежнейшее молочно-шоколадное суфле, ну очень вкусно🤪 Всего на 175кк Второй завтрак: мои фирменные протеиновые оладьи 🥞 Эти шоколадно-банановые 🍌🍫 Вся тарелка 320кк За кадром ещё бронекофе с кокосовым маслом и долька шоколада 🤩 139кк Итого: 634кк на весь довольно плотный завтрак💪🏻🤗
|
1228 千卡
|
脂肪: 54.36克 | 蛋白质: 98.35克 | 碳水物: 89.85克.
早餐: Здоровое Меню Молоко Соевое, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром, Яичный Белок, Яйцо, Watt-N Протеин Лактомин 80 Шоколад, Банан, Aroy-D Кокосовое Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Zero Сироп Шоколадны, Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Русский продукт Желатин Пищевой, Простоквашино Творог Мягкий 5%. 午餐: Помидор Соленый, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Авокадо Авокадо, Умная Мама Спагетти из Полбы, Чим Чим Соевый Соус, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 晚餐: Помидоры, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо. 小食/其他: Арахис. 更多的......
|
|
1到20，总共21
 评论
2019年03月16日 会员：: yabloko_437
|
2019年03月16日 会员：: annanas2001
|
Круто, очень аппетитно)) Вы - большая молодец 👍 Возьмете к себе жить? 😂
2019年03月16日 会员：: Puma.Nero
|
2019年03月16日 会员：: мореморе
|
Ого😱сколько оладушек всего на триста с чем то калорий!!! Можно рецепт и кбжу пожалуйста?
|
2019年03月16日 会员：: Varenova004
|
2019年03月16日 会员：: Анна Смешная
|
А суфле, как бламанже(вроде правильно😂) примерно, делается?
2019年03月16日 会员：: Sveta230588
|
2019年03月16日 会员：: Natali03032004
|
рецептик протеиновых оладей в студию)
2019年03月16日 会员：: FortunaMagic
|
2019年03月16日 会员：: mery8899
|
Тоже хотелось бы рецептик суфле)
2019年03月16日 会员：: Мария180880
|
Все рецептики пожалуйста напишите
2019年03月16日 会员：: Елена 37$
|
Такое все аппетитное, напишите рецептик, пожалуйста
|
делитесь рецептами. очень ждем
2019年03月16日 会员：: Yanusya1981
|
|
|
2019年03月16日 会员：: dimplychanyeol
|
И я жду рецептик оладий))
2019年03月16日 会员：: liya.nizkina.95
|
2019年03月16日 会员：: alisia0578
|
Уж ты ж, сейчас напишу все рецепты 😅
Оладьи: 35гр протеина, 15гр мелкой клетчатки, 60гр банана, 1 яйцо и 2 белка, 1/2 ч.л. разрыхлителя, 15гр порубленного арахиса, ванилин и корица по вкусу. Сначала банан и яйца с белками взбиваем в блендере, после этого добавляем все сухие ингредиенты и снова взбиваем. Жарятся они быстро, так что следите.
Суфле: 120гр мягкого творога, 50мл молока+20мл воды, 5гр какао, 20мл свежесваренного кофе, 5 гр желатина, сахзам, ванилин и корица по вкусу. Замачиваем желатин в молоке+воде, растворяем как удобно(в микро или на плите) , в это время смешиваем творог и сахзам с ванилином, разделяем его на две части. В одну вливаем кофе, половину желатиновой смеси и 5гр какао сухого, в другую оставшийся желатин, и теперь просто по очереди тонкой струйкой вливаем смеси в вашу емкость, после ставим в холодильник на несколько часов .
|
|
|