在2019年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
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100.4 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3484 千卡
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脂肪: 136.78克 | 蛋白质: 242.19克 | 碳水物: 200.58克.
早餐: Światowid Rolada Ustrzycka, Bakalland Orzechy Laskowe, Pilos Twaróg Chudy, Kraina Wędlin Szynka Biała Gotowana, Wedel Czekolada Gorzka 80%, Jajko, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Valley Spire Cheddar, Smalec, Pano Chleb Żytni 100% Pełnoziarnisty. 午餐: OstroVit WPC80.EU. 晚餐: Oscypek, Łowicz Żurawina, Musztarda, Chleb, Biedronka Karczek Grillowy, Oleofarm Olej z Pestek Dyni, Mięso z Piersi Kurczak, Kupiec Kasza Gryczana Prażona, Buraki, Jabłko. 小食/其他: Książęce Piwo Ciemne Łagodne. 更多的......
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3721 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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