ogranom93的日记, 2019年03月15日

Я сидела на белково-витаминной. Самая для меня эффективная, но увы результат (лично у меня) был недолговечен, ибо все-таки организм выматывается и накидывается потом на еду😁 Больше я на такой сидеть не буду. Хотя конечно результат минус 5-7кг за 10 дней очень радовал)) 

Такой же дефицит калорий. Можно курогрудью с творогом на профицит питаться и толстеть  

Везде пишут, что с нее реально худеют, даде калораж можно выставлять больше(1500-2000 калорий) .  

Если у вас проблемы с кишечником - не рекомендую белковые диеты и всяческие другие вариации Дюкана. Запор гарантировано будет. 

Я после такой с камнями в почках уехала (хотя с ними проблем не было))), но тут как бы вы начнёте есть угли , вас будет сильно заливать, поэтому смысла мало 

я пыталась как-то на дюкане посидеть.вытерпела недели полторы с дикими запорами,а результата особо не увидела 

ogranom93, похудение зависит от дефицита калорий и не важно чем был набран этот дефицит, углями, жирами или же белками. А вот качество тела зависит от БЖУ  

Я начиталась , наслушалась, сделала выводы: 1.6 на кг живого веса белка в сутки для похудения, остальное от общего раскидать по показаниям программы. Пробую 

Я сидела на кремлевской диете ела в основном яйца ,сыр,мясо...за месяц не помню сколько скинула ,а в общем за месяцев 7-8 с 69 скинула до 55 вес держался 7 лет ...но почти каждый день болел желудок. 

marusay.78, ещё жиров 1 г на кг 

Нейтрально отношусь к любым моно диетам, если кратко временно. Но это не для меня. 

Про какое соотношение БЖУ шла речь? Т.е. каков был процент белка? 

Смотрела передачу " Голые и напуганые" там мужчина и женщина в джунглях питались чем придется и что поймают...так за 21 день почти без еды именно девушки худели в среднем на 7 килограмм ... 

Куда целесообразнее низкоуглеводная диета, это 40-50%белка, 30-40%жиры и 10-20%углеводы, и да, что бы не было запоров в день рекомендуется съедать 30г клетчатки (продаётся в аптеках). Для меня это самая действенная диета. 

potemonchik Целосообразнее, чем что? Для всех низкоуглеводные диеты эффективны. 

Litmymra, но не всем они полезны 

Irrenek Углеводы в больших количествах никому не полезны, а они всегда в больших количествах. Из низкоуглеводных можно выбирать - белковые или кето. И то и другое лучше, чем обжираться углеводами, что практически всегда происходит. 

Litmymra, людям, которые занимаются циклическими видами спорта, нужно углеводов 9г/кг веса))). А вот большое количество жиров и белков не каждый ЖКТ выдержит. Не надо всех под одну гребенку 

Irrenek Ну, пусть сначала займутся какими-то видами спорта на более-менее серьезном уровне. Углеводы в привычных количествах - зло. 

Я сидела на диете Дюкана, но много лишних кг у меня не было. Я не помню получилось ли мне сбросить, потому что у моего организма свои заморочки. Я не была голодной, все белковые продукты я люблю, запоров не было, потому что прежде чем сесть на эту диету я прочитала кучу информации про то, как правильно . Дюкан написал огромную книгу не просто же так...