arumpus的日记, 2019年03月15日

ya makan aja kak. kalo diet defisit kalori makan apa aja kan boleh, tapi lebih baik yang clean food. yang penting tidak melebihi batas kalori hari. kalo ditahan2 itu nanti jadi boom waktu. suatu hari pasti awur awuran makanya dan jadi gagal dietnya. diet dibikin santai dan nyaman aja. yang penting patuh sama aturan yg udah dibuat dan konsisten 

klo kamu udah merasa dietmu itu gak enjoy, nyiksa tubuh dan batin kamu, kamu gak bakal ngejalani dietmu utk jangka panjang lhooo dan hasilnya juga gak jangka panjang 😆😆 kamu kan mau nurunin BB ya intinya harus kalori defisit atau makan di bawah kebutuhanmu,,😆😆 cari diet yg mmbuatmu nyaman yaa, yg bkin kamu bahagia dan tubuh kamu tambah fit bukan kesiksa gitu😇😇  

Wah maksih ya saran" nya 😘😘😘😘 

halo arum, aku setuju dgn sarannya kak @soraedha kalo aku nih biasanya malem2 kepingin makan apa gt.. aku liat dl kalori hariannya masih cukup apa engga, kalo masih cukup ya aku makan aja.. atau kalo udah penuh biasanya ditahan / kalo pingin bgt nyicip 1-2sendok (misalkan ada org rumah beli makanan trs kita pengin ya) nah, kalo misalnya udah ditahan.. biasanya aku bakalan plan utk makan makanan tsb keesokan hariannya sambil kalkulasiin dgn kebutuhan harian aku sih.. intinya ga bener2 ditahan masih makan apa aja gpp 😊 

Awal2 diet juga aku gitu mbak, sama hehe. Aku dietnya gak langsung ekstrim, yang penting enjoy, gak stress tapi tetep defisit kalori dan makro nutrisinya pas. Aku ngejalanin ocd JM 6 ato 8 jam, itu bisa buat 2 kali makan berat. Kalau aku ngaturnya 1 kali sehari boleh bebas makan "apapun" yang aku mau bisa mie ayam, mpek2, ketoprak, nasi putih, bakso pokoknya apapun. Terus di menu makan yang lainnya baru deh perhatiin makronya, liat nutrisi apa aja yang kurang. Kalo lidah udah ngerasa terpuaskan biasanya bingung mau makan apalagi karena semua makanan enak udah baru aja dimakan kemaren2. Nah mulai deh pelan2 masukin lebih banyak real foodnya di menu makan. Bb turunnya emang lama cuma sekitar 4 kg dalam 2 bulan. Tapi seenggaknya gak ngerasa tersiksa hehe. Aku awal diet akhir januari dari 87 dan skrg 83.Bb tu 

minum teh hijau atau melati, no sugar aja mbak, pagi, siang, malam..yakin nggak akan ngiler2 lg, biar nonton mugbang/makan besar pun nggak ngaruh udah.. 😬😬 

kalo aku sih makan aja.. sesuap atau dua suap yg penting nyobain daripada setres haha terus tanam dipikiran sendiri klo makan lagi rasa nya sama jadi cukup 2 suap aja maksimal wkwk 🙂 abis itu minum deh yang banyak. 

Pernah. Sering 🤣 

iya bener, kalo pengen makan sesuatu yaa makan aja, asal kalori hari ga melebihi. kalau udh hampir lebih ya buat makan esok hari ajaa