suzanaamaral的日记, 2019年03月13日

Delicioso e ainda sobrou calorias. Mudando a mente, para mudar o corpo.

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1213 千卡

脂肪: 36.22克 | 蛋白质: 59.34克 | 碳水物: 167.00克.   早餐: Banana Prata, Café com Leite Integral. 午餐: Quaker Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Ovo (Inteiro), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Uramaki, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Sushi, Sushi, Uramaki, Molho de Soja (Shoyu), Sashimi de Salmão, Sushi de Salmão. 小食/其他: Santa Helena Paçoca Zero com Aveia. 更多的......

2164 千卡

运动: 健美操 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......