|
tolong bantu confirm, itunganku
BMR 1650, Kal-in 1800, TDEE 2800. utk mengurangi 1kg perlu 7700kal dlm 1minggu, berarti harus membakar 1100kal/hari. jadi tiap hari harus workout fitness estimasi 110menit kalo mau maksimal ya ?
dtunggu para senior FS :D
|
74.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1783 千卡
|
脂肪: 74.56克 | 蛋白质: 75.78克 | 碳水物: 209.64克.
早餐: Coffee with Sugar, Mie Ayam, Avocado, Banana Cake. 午餐: Baked or Broiled Fish. 更多的......
|
稳定体重
|