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Seno-uguale
Vita alta- più 1 cm
Ombe- più 1 cm e mezzo
Fianchi- meno 1 cm
Braccio sx- meno mezzo cm
Gamba dx- più un cm e mezzo.
Peso e misure prese Sabato mattina a digiuno. Poi per causa di forza maggiore non ho aggiornato subito. Questa è la 3’settimana che assumo 1900 kcal;tra l’altro,non arrivando spesso alla “meta ”,causa nuova apertura di birreria,quindi mangiare alla veloce e spesso poco. Non so.. continuo così o aumento? Taglio? BOOOH.
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72.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1806 千卡
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脂肪: 58.05克 | 蛋白质: 94.11克 | 碳水物: 225.13克.
早餐: Simply Market Focaccia Tradizionale con Pomodorini, Caffè Espresso. 午餐: Rio Mare Tonno al Naturale, Tre Mulini Spaghetti, Delizie del Sole Passata di Pomodoro, Grana Padano Grana Padano Grattugiato. 晚餐: Gorgonzola, Acciuga (Sgocciolate dall'olio, in Scatola), Pomodori, Uovo Sodo, Pane Comune, Patate al Forno, Olio Extra Vergine di Oliva, Orata. 小食/其他: Grana Padano Grana Padano, Banana. 更多的......
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2448 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 上班 (工作) - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
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SilvyeM, scusa, l'obiettivo delle 1900Kcal?
2019年03月12日 会员：: Federico Cecca
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Sto aumentando le kcal.. ora però non so se devi continuare o tagliare 🤷🏻♀️
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Reverse? Per fare massa? Aiutami 😁
2019年03月12日 会员：: Federico Cecca
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Ero in blocco fino all’anno scorso e il coach(Dario Nishimura) mi ha detto che dovevo alzare di settimana in settimana. Così sono arrivata a 1900 da 1500. Io non faccio palestra ne niente. Io vorrei solo perdere gli ultimi 2/3 kili del porco e basta. Ora,non so se con questo dati dovrei continuare ad alzare per arrivare al tdee;oppure incominciare a taglià. Capisci?
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E MI SONO APPENA ACCORTA CHE È UN ANNO DI FATSECRET ✨😄
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Ok, età ed altezza, ed attività fisica (non per forza palestra)?
2019年03月13日 会员：: Federico Cecca
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Non so se poi ero gonfia o cose simili. Settimana scorsa ho avuto una media di 1500/6 kcal e purtroppo spesso accade che mangio quel che c’è. CERCO,e sottolineo CERCO DI STARE NEGLI STANDARD. Non mi sgridare Dario😭😭😭😭😭 che poi,oggi per scrupolo mi sono pesata,alle 17,dopo merenda e sono di peso uguale. Ma checojioniiiiiii😭😭🤬🤬
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E quali sarebbero i peccatucci? Che esco una volta al mese e mi concedo un Gin Tonic?! Ora sono anche in quaresima di dolci🤠
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E poi caro Dario,ti ho scritto una mail 2 settimane fa e non mi hai calcolato 😢
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Beh,ma sporcello una volta di papa CRISTODDIO! Beh,cosa facciamo??
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