|
Deze afbeelding klopt exact met hoe ik begin februari na ruim een maand strikt zijn mij voelde. Het plan iets gewijzigd naar 'alles mogen eten wat binnen de calorieën past' en sindsdien gaat het zoveel makkelijker! Getuige wederom weer -1kg vanochtend na een week, toch lekker (mee)gegeten van het weekend en de kracht voelen om 'gewoon' door te gaan! Het doel blijft hierdoor lekker in zicht voor mij!
|
1612 千卡
|
脂肪: 63.21克 | 蛋白质: 123.37克 | 碳水物: 125.00克.
早餐: Zwagerman Kip Grillworst, Crefée Kruidenkaas, Dulano Kalkoensalami, Van Vlegelaar Knäckebröd Volkoren, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Chiazaad, Body & Fit Afslank Eiwit. 午餐: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Blue Band Halvarine, Milbona Belegen Kaas, Lidl Koolhydraat Verlaagd Brood. 晚餐: Boerenkoolstamppot. 小食/其他: Kruger Cacaopoeder, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Crefée Kruidenkaas, Dulano Kalkoensalami, Van Vlegelaar Knäckebröd Volkoren, Verkade Digestive Original (10g), Body & Fit Afslank Eiwit, Banaan, Golden Bridge Special Flakes Pure Chocolade, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Lijnzaad, Body & Fit Pro Bar Cookie Dough Flavour, Lidl Aardbeien Diepvries, Lidl Magere Kwark. 更多的......
|
|
 评论
Ik doe nu max 1600 per dag en ben zo'n control freak dat ik in mijn eet logboek er het liefst ook niet overheen ga 😂 Maar het élke dag zo uitkienen is ook weer een manier van strikt zijn, dus ik kijk ook regelmatig onder 'rapportages' naar mijn week gemiddelden om te kijken wanneer ik moet compenseren en of ik nog ruimte heb voor extra's als dat zo uit komt. Dus Bottom Line: nee, ik eet niet elke dag hetzelfde aantal kcal. Daarnaast is het niet mogelijk élke maaltijd te registreren. Bv bij etentjes buiten de deur. Om het overzicht te houden in de wekelijkse gemiddelden registreer ik die hele dag dan niet (of haal ik het weer weg als ikde rest vd dag eerst wél wil plannen). Want als je een hele dag leeg laat in het logboek, dan blijven de week gemiddelden kloppen. Als je niet alles noteert (zoals zo'n etentje) kloppen de gemiddelden dus niet.. Kans is dat ik die dagen per ongeluk daardoor meer neem dan ik mag. Maar mijn gewicht gaat nog steeds naar beneden, dus voor mij werkt het nu goed! 😃
|
Wat een goed idee om de halve dag dan weer weg te halen, daar was ik Noet op gekomen ... ik tel ook kcal en hou ook de rapportages in de gaten... bevalt prima. Zo kan ik het nog wel even volhouden. Als ik een etentje oud heb ga ik standaard sporten en eet ik zo kcal arm mogelijk de rest van de dag. In de meeste gevallen is er dan niet teveel schade.
2019年03月12日 会员：: eskestoetman
|
|
|