|
Итак,я вернулась в FS почти год спустя
Почему меня не было?я была беременна,потом пока вошла в новую роль мамы,и вот теперь готова придти в до беременную форму
Пока тренировки только дома,чуть позже,ближе к лету вернусь в зал
Старт:
У меня лишние 5 кг,которые не хотят вообще уходить не как,и да мы на ГВ
Девочки,поделитесь как пришли в форму после родов?и чтобы ГВ сохранилось при этом))
|
1765 千卡
|
脂肪: 76.22克 | 蛋白质: 109.40克 | 碳水物: 160.80克.
早餐: Тольяттимолоко Сырок Творожный с Ванилью, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Пестравка Сыр Голландский, Оренбургский Хлебокомбинат Хлеб Пикник. 午餐: Кировский Печенье К Кофе, Макси Котлета Рыбная Жареная, Мясновъ Фарш Куриный, Рис Отварной. 晚餐: Макси Котлета Рыбная Жареная, Мясновъ Фарш Куриный. 小食/其他: Простоквашино Ряженка 4%, Зеленое Яблоко. 更多的......
|
|
 评论
я специально ждала, когда год пройдет, чтобы ГВ потихоньку свернуть и начать худеть и заниматься, боялась, что с молоком перебои начнутся. Но у меня его в принципе мало было.
2019年03月11日 会员：: Space-girl
|
Я на гв сейчас , после родов прошло 4 мес . Начала потихоньку тренироваться месяц назад по таймеру таббата ) и питаюсь как просто с соблюдением ккал )) ну естественно пп, всякие гадости не ем )воды пью много , тёплой , чтоб тренировки не отразились на гв . за месяц ушло 4 кг, планирую ещё скинуть кг 7-9)
2019年03月11日 会员：: Marina MB89
|
Я тоже занимаюсь по табате,с ГВ все нормально,молока много,а аот вес вообще на мнртвом месте стоит)
2019年03月11日 会员：: Дарья130890
|
Марина,а сколько ккал потребляете в день?
2019年03月11日 会员：: Дарья130890
|
я сейчас на гв)малышу 6 мес)ем на 1900 ккал +тренировки 3 раза в неделю.первые 3 мес вес уходил быстро,сейчас медленее,в общей сложносьи за пол года на 12 схуднула)
2019年03月12日 会员：: Alsu0101
|
Привет 👋 я на ГВ нам почти 4 месяца. Считаю что самое главное не давать смесь и больше, чаще прикладывать, если замечаешь что мало молока, у нас пока с этим проблем не было. Худеть начала сразу же после роддома, до добеременного веса скинула быстро 5 кг за 1.5 месяца и тут тоже встало, хочу ещё 5-10. В принципе всё устраивает кроме живота, в нем то и сидит весь жир. Заниматься пока боюсь из-за шва, ещё подожду 2 месяца. Хожу с коляской каждый день, через день по 8-10 тыс шагов. Снижаю постепенно калораж, если честно боюсь, чтобы потом от воздуха не толстеть. Сейчас ем на 1900, один раз в неделю не считаю у свекрови, можно сказать читмильный день
2019年03月12日 会员：: Марина ✌
|
На ГВ отлично худеется 👍! Не создавайте большого дефицита, тк на орудное молоко нужно до 500-600 ккал. И организму нужны жиры, это важно. Я заканчиваю ГВ, ребёнку скоро 3 года, осталось 2 кормления. За беременность набрала 6кг, а после, сидя дома, ещё 4. С октября взяла себя в руки и вот мои 57-58, сейчас чаще делаю силовые.
|
Я питаюсь на 1800 ккал , у нас активное гв.
2019年03月13日 会员：: Marina MB89
|
|
|