在2019年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
86 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1555 千卡
|
脂肪: 68.41克 | 蛋白质: 78.60克 | 碳水物: 156.00克.
早餐: Гречка Отварная, Печень Куриная в Сметане, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Лента Салат из Морской Капусты с Морковью по-Корейски, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Кижуч. 晚餐: Напиток Кисломолочный Йогуртный, Печень Куриная в Сметане, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой, Ермолино Сардельки Телячьи. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Дуэт в Карамельном, Нут, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель. 更多的......
|
|
3633 千卡
|
运动:
淋浴 - 10 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|