|
Arkadaşlar spor yaptıktan sonra el ve ayak bileklerimde ağrı kasılma vs acı verici durumlar başladı ve geçmiyor hiç. Sabah akşam aynı hep. Bu tarz durumla karşılasan var mı? Ne denedi? Ne iyi geldi?
|
1576 千卡
|
脂肪: 83.13克 | 蛋白质: 82.67克 | 碳水物: 118.40克.
早餐: Sahanda Yumurta, Çay Şekerli, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kızarmış Ekmek. 晚餐: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Coca-Cola Coca-Cola, Salçalı Makarna, Tavuk Sote. 小食/其他: Dost Günlük Süt. 更多的......
|
|
1586 千卡
|
运动:
家务 - 10 分钟, RPM - 20 分钟, 喂奶 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Bendede olumuştu ama 3-4 güne geçmişti.Geçer bir haftaya.
|
Spordan sonra esneme hareketleri yapın ve başlarda kendinizi çok zorlamayın bir de mutlaka duş alın kasları yumuşatır
2019年03月9日 会员：: ❤️KendiniSev16❤️
|
Muz kas kasilmalariniza engel olur, spordan sonra yiyebilirsiniz.
|
Magnezyumun, potasyumun eksik olabilir muz da bunlar mevcut...Kas kasilmalarina engel olur...Magnezyum, kalsiyum, potasyum icerikli besinler yemelisin..
|
Tuly teşekkürler deneyeceğim.
2019年03月10日 会员：: nolsunehişte
|
Soda tüketin günlük. Mineral eksiklerini tAmamlamak için👍
2019年03月10日 会员：: melocanım
|
Eliptik kullandım 1 hafta sonra el bileklerimi bükememeye başladım bıraktım. Sonra leslie yapmaya başladım 10 gün oldu bu seferde ayak bileklerim başladı.leslie programı esnetmeden bitirmiyor ama ayak bileklerine hoplama zıplama anında fazla yük bindi demek ki..
Soda da alternatif. Haklısın ona da beslenme listesinde yer vermem gerekir aslında. Terle kaybolanı yerine koymak lazım.
2019年03月10日 会员：: nolsunehişte
|
2019年03月25日 会员：: exhımbıl
|
|
|