|
Что то мне сегодня стало грустно... А может перед днем рождения итоги подводить начала... Худею я уже больше года (начинала с 1300-1400) похудела до желаемого веса с 67 до 57 (ровно год назад в марте именно столько я весила), и вышла на "поддержку" 1600-1700 прибавлять калории набрала 1,5 кг, вес составил 58,4 на такой калорийности и таким весом я прожила до сентября 2018. Все это время я изучала вопрос похудения, калорий БЖУ, устав от вечного голода решила с сентября пойти на разгон (то есть на повышение калорий до настоящей поддержки, чтоб потом можно было уйти на здоровой дефицит на 10-20%). И в итоге подняв до 2050 калорий я набрала 3,5 кг просидела на этой калорийности 3 месяца (октябрь, ноябрь, декабрь), вес потихоньку рости и дошел до 61,5 и у меня было ощущения что я как шарик вся пухлая и я прибавила по 1-3 см, в одежде 44 размера стало тесновато. И я не выдержала и ушла в дефицит на 1800-1900 и за 9 недель мой вес не изменился просто качели в приделах 1-1.5кг (пост 15.01.2019)... И я теперь не чего НЕ ПОНИМАЮ... Может я тороплюсь, может не правильно что то делаю, может... Просто получается если верить расчетам, я до поддержки так не добралась (2050 это не поддержка), при активности: 10000 шагов в день, 1 не спешный бассейн, бытовая активность или 2050 это профецид. или больше полугода на нахожусь не в жестком дефиците а вес не меняется... Как все это понимать и что дальше делать куда двигаться. Сейчас на 1850-1900 мне бывает голодно, очень много сил уходит на подсчеты и мысли о еде...
|
1842 千卡
|
脂肪: 68.63克 | 蛋白质: 91.49克 | 碳水物: 253.15克.
早餐: Блины на Кефире (Заварные). 午餐: Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Куриная Грудка в Соевом Соусе Жареная на Гриле, Куриные Оладьи с Кабачком, Перловка с Грибами. 晚餐: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная (Творог Развесной 3%). 小食/其他: Ikea Брусничный Джем, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Лента Яблоко Гренни Смит, Фортуна Сухарики с Натуральным Чесноком, Ашан Самаркандская Халва, Славянка Торт Йогуртовый. 更多的......
|
|
1到20，总共99
 评论
думаю, ты раздразнила себя этим преждевременным дефицитом
2019年03月7日 会员：: Про100Алла
|
а может на силовые поднажать?
|
|
|
Понимать так, что 1800-1900 это ваша поддержка. А голод контролируется головой или режимом питания с бжу. То есть может быть что это не голод вовсе, а разыгравшийся аппетит и привычка нажраться до отвала. Или много перекусов с шоколадками и тортиками, от чего сахар в крови скачет.
2019年03月7日 会员：: Lisanderus
|
ого, интересно послушать опытных 🤔
|
Думаю, поддержка 2400-2500
2019年03月7日 会员：: Про100Алла
|
|
|
Алла, а что ты имеешь введу разразнила? я была бы счастлива если моя поддержка будет 2400-2500, я смогу спокойно питаться даже со вкусняшками...Что сейчас делать...
|
Поднимать, другого выхода я не вижу
2019年03月7日 会员：: Про100Алла
|
Привет)) не унывай, все наладится) посоветовать мне нечего, увы )) сама в такой же ситуации почти )) подниму тему коментом, может кто что дельное подскажет ))
|
я 61 кг при калорийности 13000, и вес сдвигается по 200гр, типа 61,3; 61;60,7 и не более, фат сикрет посчитал, что мне надо есть 1600(ха-ха) .Мне не голодно, просто люблю питаться разнообразно, пока всё попробуешь, вот и наелась)), но даже калорийность 1150 переношу легко, хотя, даже при ней вес уходит прям медленно, можт углеводов много, а белков мало, думаю. Рост 165. Так что, вам ещё хорошо, что при калорийности 1600 вес 58,4 держится, это моя мечта))
2019年03月7日 会员：: Светлая80
|
Чтобы мечта стала реальностью, над ней надо работать, а не уходить в дефицит при малейшем плюсе
2019年03月7日 会员：: Про100Алла
|
Попробуйте урезать углеводы в небольших размерах
2019年03月7日 会员：: torvikfat
|
2019年03月7日 会员：: MaryArti33
|
Причины могут быть не в питании! Сдавайте анализы, женские, щитовидка, и некоторые другие. Это все очень влияет на процесс похудения!
2019年03月7日 会员：: muravskayadarya
|
Да, тоже промелькнула мысль, что возможно првериться надо
|
Lisanderus, у меня уже были такие мысли, что может это поддержка, но мне кажется она какая то маленькая... Может конечно я путаю голод и аппетит, но мне кадется я с этим справлябчь не плохо, обычно ем по времени в одно тоже время и как правило через 3 часа уже в животе урчит я считаю что это голод... А вот когда от нечего делать или наоборот не хочу не чего делать начинаю думать чтоб такое съесть, то это как правило аппетит, ну или когда стакан воды и не меняет чувство голода.
|
marisha77734, вроде углеводы обычно держу под контролем до 200г... от сахара отказалась почти полностью ( раньше в кофе 3 ложки сыпала, а коые такой пила 4 в день и когда посчитала сколько сахара в чистом виде ем, мне плохо), сейчас чай и кофе без сахара.
|
Светлая80, ну 1600 это явно мало для меня у меня базовый обмен по анализам биоимеданта 1450... и плюс активность... На 1600 мне голодно и таскливо...на 1850 меньше голодно и не так таскливо)
|
Алла, я очень сонластна работать, главное чтоб результат был... А в дифецит я ушла, так как на 2050 за три месяца вес вырос и я стала жумать что это моя поддержка, от котороой и отсчитала минус 10% для здорового дефекта... Все больше склоняюсь к мысле об поднятии калорий и второй волны поиска поддержки...
|
|
|