在2019年03月6日体重纪录(没有日志纪录)
|
71.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
964 千卡
|
脂肪: 54.41克 | 蛋白质: 86.24克 | 碳水物: 30.61克.
早餐: Mamão, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Quaker Aveia em Flocos. 午餐: Manteiga (com Sal), Ovo Frito, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, La Violetera Nozes, Patinho Grelhado, Manjericão, Manteiga (com Sal). 晚餐: Alcatra, Ovo de Codorna, Alface. 更多的......
|
|
2194 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 25 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|