adnixon的日记, 2012年11月19日

在2012年11月19日体重纪录（没有日志纪录）

57.5 公斤最近减少: 16.0 公斤. 还有: 0.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年11月19日:

1584 千卡

脂肪: 59.80克 | 蛋白质: 72.40克 | 碳水物: 192.80克. 早餐: Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. 午餐: Fried Red Potatoes, Roasted Garlic Sirloin. 晚餐: Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts, French Fries (Small), Hamburger. 小食/其他: Silky Smooth Raspberry & Dark Chocolate Swirl. 更多的......

1977 千卡

运动: 睡眠 - 5 小时和 30 分钟, 站立 - 1 小时和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 3 小时, 坐着 - 12 小时和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时和 35 分钟. 更多的......

一星期增加1.7 公斤

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