HIIT 5x1,5x1.5...x7
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707 千卡
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脂肪: 25.75克 | 蛋白质: 32.71克 | 碳水物: 92.57克.
早餐: Mamão, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata. 午餐: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Sopa de Legumes. 晚餐: Piracanjuba Leite Semidesnatado, Laranjas, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. 小食/其他: Pitaya. 更多的......
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2298 千卡
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运动:
Bike 12,5 min - 12 分钟, Esteira HIIT 5x1,5x1,5...x7 = 3km - 32 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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