|
Wie o wie kan mij helpen? Ik wil al heel lang 3 kilo afvallen, maar ik durf mijn eet- en beweegpatroon niet te veranderen omdat ik bang ben dat ik daarna weer aankom... Wie herkent dit of heeft tips?
Ik ben een beetje wanhopig....
|
2097 千卡
|
脂肪: 59.02克 | 蛋白质: 190.20克 | 碳水物: 183.86克.
早餐: Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Vernieuwd, AH Kaneel, Fair Trade Cacaopoeder, Vernieuwd, Water, Jumbo Magere Melk, Jumbo Magere Franse Kwark, Lidl Nederlandse Scharreleieren, AH Bio Havermout, AH Grove Havermout, Landjonker Kalkoenfilet a La Minute. 午餐: AH Boeren Volkoren Sesam, J.D. Gross Arriba 95% Cacao, Zwagerman Gegrilde Beenham, Vernieuwd, Statesman Tonijnstukken in Water, Lidl Nederlandse Scharreleieren, Lidl Nederlandse Scharreleieren, Lidl Avocado, AH Zaans Spelt, de Breabakker Fries Roggebrood. 晚餐: AH Winterpeen, Milbona Volle Yoghurt, Vernieuwd, Landjonker Kipfilet, Plus Ijsbergsla Naturel, AH Broccoliroosjes, Villa Lanfranca Extra Vierge Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Magere Franse Kwark. 小食/其他: Notenboer Ongezouten Cashewnoten, AH Winterpeen, AH Komkommer, Landjonker Kalkoenfilet a La Minute, Smaakt Speltwafels, AH Kaneel, Fair Trade Cacaopoeder, Vernieuwd, Jumbo Magere Franse Kwark. 更多的......
|
|
 评论
Als je blijvend wil afvallen moet je ook blijvend je voedingspatroon aanpassen
2019年03月4日 会员：: RunDisney
|
Maar dan kan je stofwisseling toch trager worden?
|
Hoe gaat het nu, 6 weken later?
2019年04月18日 会员：: Vredehuis
|
@vredehuis: Nog steeds stabiel, maar ik heb ook niet mijn voedingspatroon veranderd o.i.d. Wel ben ik nu wat actiever, alleen dat heeft momenteel nog niet tot een gewichtsafname geleid😟
2019年04月19日 会员：: Winanda!
|
2019年04月19日 会员：: Vredehuis
|
1.67m met een leeftijd van 21 jaar.
Momenteel hanteer ik een kcal - aantal van zo'n 2100 p/d met een matig sportieve activiteit (ik zit en slaap ca. 5u per dag). Drink ruim 2L en zit vrij laag in mijn energie😅 Gelukkig heb ik al jaren geen vrouwenfeestjes meer.
Nog meer informatie nodig? :p
2019年04月19日 会员：: Winanda!
|
Als je me toestaat: hoe heeft jouw gewicht zich in de loop der jaren ontwikkeld? (Wat was het hoogste, laagste en welk gewicht had je het langst?).
2019年04月20日 会员：: Vredehuis
|
Je mag alles vragen, ik heb geen geheimen hoor ;)
In 2014/2015(?) heb ik mezelf uitgehongerd doordat ik anorexia kreeg. Ik ben toen 20 kilo afgevallen, na 5 weken ziekenhuis-opname ben ik 10 kilo aangekomen maar eenmaal thuis begon het afvallen weer... Toen ben ik 9 maanden in een kliniek opgenomen geweest en daar op een gewicht van 41/42 kilo naar huis gestuurd. Eenmaal thuis heb ik er 1 á 2 jaar over gedaan om op een acceptabel gewicht van 46 kg te komen. Dat is in de loop der jaren iets toegenomen door (voor mij) onverklaarbare redenen. Mijn streefgewicht ligt op 46 kg, maar ik ben te autistisch en bang om mijn kcal te verlagen ivm ruststofwisseling.
2019年04月21日 会员：: Winanda!
|
|
|