Эта неделя уже на 2000 кк будет, следующая на 2100. Начала прием Креатина, силовые 3 раза в неделю, два дня ноги, один руки-спина. Вес в районе 54,5-55, силовые показатели растут. Пока веса смешные конечно) Но все впереди
|
2004 千卡
|
脂肪: 86.71克 | 蛋白质: 114.10克 | 碳水物: 190.81克.
早餐: Жареное Яйцо без Жира, Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Покровский Хлеб Хлеб Венский. 午餐: Bombbar Батончик Мультизлаковый "Фундук". 晚餐: Рогачев Сгущенка, Творог 5%, Агротек Суп Куриный с Вермишелью. 小食/其他: Куриные Бедрышки (Запеченные), Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Имбирный пряник. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
|
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
Katerina_Pustovoit легко)
|
2019年03月4日 会员:: tanyangelochek
|
Красота неописуемая! Статуэтка! Супер!
|
Здравствуйте, я недавно здесь, пока начала подсчёт и 2 недели питалась примерно 800-1000 калорий в день (диета японская, но все слегка подчаливала). Сегодня типа чит мил, рацион на 1500. Скажите, заметила по некоторым постам, что все повышают калораж и при этом стремятся к похудению. Как это работает? Какая-то система питания?
2019年03月4日 会员:: khaleesi111
|
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
khaleesi111, да это система. Очень понятно и доступно объясняет в Инстаграмм Артем Бразговский (artembrazgovsky), почитайте его посты прям все. Будете тоже худеть с комфортом)
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
Katerina_Pustovoit, конечно сможете, в чем проблема, идите на разгон) Тут хорошо)
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
Я даже сменила желаемый вес на настоящий, потому что не 2 кг мне жить мешают, не хочу я быть 53 именно. Я хочу качественное тело и только)
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
Креатин, наверно одна из не многих добавок, которая реально работает.. (не считая всяких предтреников...)
|
.etc, вот, хочу проверить на себе) Тоже читала. Тем более подарила мужу банку год назад, когда даже не думала худеть-заниматься сама, но он прекратил занятия в зале из-за травмы. Даже не открыл банку. Думаю чего ей стоять просто так)
2019年03月4日 会员:: nastyaharbi
|
2019年03月4日 会员:: kolaforever
|
Nastyaharbi, спасибо огромное, почитаю! Есть вкусно я люблю, но и лишних 10-12 кг надо скидывать...
2019年03月4日 会员:: khaleesi111
|
Поднимать надо медленнее, если Вы делаете это впервые - адаптационные возможности организма примерно на 50К в неделю рассчитаны, а так довольно шустро подпитываете жировую, если адаптация не выдержана. У меня было три поддержки и трижды я с них заходила на дефицит и проверяла систему на себе. Не спешите.
2019年03月4日 会员:: knopockalv
|
|
|