在2019年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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51.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1548 千卡
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脂肪: 46.56克 | 蛋白质: 86.77克 | 碳水物: 201.54克.
早餐: Kiwi, Jus de Citron, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus d'Orange, Envia Beurre Demi Sel, Senseo Café, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Marie Blachère Pain Sportif. 午餐: Wasa Fibres, Gratin endive jambon, Activia Yaourt Fraise 0%, Fromage Bleu ou Roquefort. 晚餐: Crownfield Muesli Croustillant aux Fruits, Ananas, Soupe, Freshona Maïs Croustillant, Lidl Maquereaux au Vin Blanc, Tomates, Lidl Fromage Blanc 0%, Saint Alby Jambon Supérieur -25% de Sel, Vinaigre (Cidre), Olives Vertes, Sucrine, Champignons. 小食/其他: Pomme, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Thé sans Sucre, Éric Favre Protéines Vegan, Pomme Golden. 更多的......
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2424 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 20 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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