在2019年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 15.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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761 千卡
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脂肪: 16.98克 | 蛋白质: 70.36克 | 碳水物: 80.42克.
早餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 午餐: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Джюгас Сыр Пармезан, Лечо. 晚餐: Дижонская Горчица, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 小食/其他: Мандарины. 更多的......
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3400 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 54 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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