daniel.machuc的日记, 2019年03月2日

Es una gran herramienta para bajar de peso y mejorar la condición física, es opcional hacerlo, quizás sí con tu entrenamiento de pesas y dieta estás bajando no sería necesario por el momento 

Mas de 6 reps es cardio 🤭 

Mmmm con mi dieta y entrenamiento de pesas e bajado 5 kilos en 2 semanas... Pero lo pregunto por que siempre me disen... metele cardio wn ooooo!!!  

5 kilos en dos semanas? Sha, si tienes esos resultados yo no metería cardio solo por la paja jaja  

Que idol. Opino igual que la Dani jajaja pero piensa en un cardio que te guste, para agregar salud a tu corazón. Cómo saltar la cuerda, es piola y sirve ene para la coordinación del cuerpo igual 

Si, opino lo mismo, 10 minutos haciendo cuerdas, o saltando, haciendo hiit van a ser mucho mucho mejor que estar en la trotadora. Ahora si te está funcionando bien, para que cambiarlo, si le metes mucho cardio puede aumentar demasiado tu déficit calorico y también va a ser malo a largo plazo 

Mientras más cadena de movimiento tenga un ejercicio siempre vas a quemar más calorías que si aíslas los músculos individualmente, como dijeron los ejercicios en hit o movimientos funcionales tienen esa facilidad, además estos ejercicios te ayudan en la cotidianidad de tu día, ya que son ejercicios con patrones de movimientos naturales, como correr, saltar, trepar, girar, sentadillas, etc; estos ejercicios y más cuando involucras varios grupos musculares en uno tendrás un gasto energético mayor, además es muy fácil variar esos entrenamientos que te pueden ayudar a que no sea una rutina; espero ayudar saludos 🤙 

Yo estoy seguro que sí, solo trata de que sea al menos 2-3 veces semanales 👌👌👍 

Wow! Gracias a todos por sus comentarios! Tratare de meter cardio almenos 2 dias a la semana.... Seguire con pesas ya que al haber un deficit kalorico no quiero perder musculatura... A todo esto me acabo de pesar y ya baje otro kilito mas 👍🏻 pero es por que estoi gordito que bajo esos kilos rápidamente, despues se va a poner dificil 

Cardio después de entrenar pesas, para que así no se haga un gasto de glucógeno que es lo que necesitas para darle energía y fuera al hacer pesas, si haces musculacion siempre acompañalo del cardio a no ser que hayas hecho pierna ese día, en la bicicleta te aconsejaría de nivel 6 a 10 verás que se te hincharan como globlo las piernas y quemaras grasa corporal