Apelsina的日记, 2012年11月16日

在2012年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

59 公斤最近减少: 25.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年11月16日:

1033 千卡

脂肪: 16.91克 | 蛋白质: 46.15克 | 碳水物: 177.53克. 早餐: яблоко, чернослив, каша овсяная. 午餐: Яблоки (без Кожи), Огурец (с Кожурой), курица. 晚餐: Куриная Грудка, Каша Овсяная. 更多的......

2150 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少14 公斤

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